Симптомы нарушения работы щитовидной железы. Правильное питание при проблемах со щитовидкой

Симптомы нарушения работы щитовидной железы:

• Вы постоянно чувствуете хроническую усталость – не успели проснуться, как ощущаете отсутствие энергии и желания что-либо делать.
• Проблемы со сном. Подолгу не можете уснуть, постоянно боретесь с бессонницей, а днем, наоборот, хотите спать.
• Чувство подавленности или депрессия – это тоже признак того, что вам следует пройти обследование щитовидной железы.
• Вы постоянно нервничаете или ощущаете чувство тревоги.
• Менструации стали более длинными и обильными, а также стали сопровождаться сильными болями. Если ваш гинеколог после обследования не обнаружил отклонений, то нерегулярный цикл может быть признаком гипотиреоза.
• Покалывание или онемение конечностей, поскольку недостаточный уровень тиреоидных гормонов способен разрушать нервы, которые отвечают за передачу сигналов от головного или спинного мозга по всему телу.
• Вам постоянно холодно, вы чувствуете озноб, даже когда температура в комнате или на улице достаточно комфортная для всех остальных людей.
• Ваш вес меняется. Если вы набрали несколько лишних килограмм без видимых на это причин и чувствуете отечность тела, то это может свидетельствовать о гипо-функции щитовидной железы (щитовидка выделяет мало гормонов T3 и Т4). В то же время, если ваш вес стал таять на глазах, то это может быть сигналом к тому, что у вас гипер-функция (когда щитовидная железа вырабатывает много гормонов T3 и T4).
• Обратите внимание на ваши волосы – если волосы сухие и безжизненные, стали выпадать и ломаться, то это может быть признаком низкого или повышенного уровня тиреоидных гормонов.
• Проблемы с сердцем – повышенное сердцебиение или, наоборот, перебои в работе сердца.

Правильное питание при проблемах щитовидной железы

Людям, у которых есть заболевания щитовидной железы, советуют включать в свой рацион продукты, богатые йодом и аминокислотой тирозин.

Тирозин содержится в белке (мясо, яйца, рыба, птица, молочные продукты, бобовые продукты, грибы). Как правило, недостатка в этой аминокислоте нет, поскольку она содержится почти во всех продуктах питания.

Важно включать в свой рацион красную рыбу (форель, горбушу или семгу), поскольку помимо тирозина в ней много жирных кислот Омега-3, витамина D, фосфора и кальция. Все эти микроэлементы оказывают благоприятное воздействие на эндокринную систему человека.

Также советуют употреблять в пищу морскую капусту, в которой содержится большое количество йода. В качестве профилактики вместо БАДов из аптеки можно съедать примерно 70-100 грамм морской капусты в сутки, чтобы организм человека смог в достаточной мере вырабатывать тиреоидные гормоны.

Также можно включить в свой ежедневный рацион шпинат и лук. Эти продукты укрепляют иммунитет, а также являются натуральными антиоксидантами. Также в шпинате и луке содержится такие важные микроэлементы, как цинк, йод, фосфор, марганец и другие.

Что нельзя употреблять в пищу при заболеваниях щитовидной железы

Если эндокринолог поставил вам диагноз “гипотиреоз” или “гипертиреоз”, то первым делом вам следует пересмотреть ваш рацион питания. Поскольку подавляющее количество людей с заболеваниями щитовидки предпочитают вредную пищу.

Что следует исключить из вашего рациона:

• Полуфабрикаты и фаст-фуд. В принципе эту еду должен исключить из своего рациона любой человек, поскольку ничего хорошего для организма в ней нет.
• Жирная и соленая пища. При постоянном употреблении жареной, пересоленной пищи выработка T3 и T4 снижается.
• Продукты с гетерогенным фактором. Если ваш рацион питания состоит в основном из таких продуктов, то йод, поступающий в организм в достаточном количестве, просто не может усваиваться, что приводит к нарушению работы щитовидной железы. К таким продуктам питания относятся крестоцветные (все виды сырой капусты – белокочанная, брюссельская капуста, а также репа). Если у вас есть гипотиреоз, то будьте с этими продуктами осторожнее – не употребляйте их в сыром виде. Если вы не можете отказаться от капусты, то подвергните ее термической обработке (можно сварить, потушить, например).
  Также следует исключить из своего рациона рапсовое или льняное масло – этот продукт может тоже снижать функцию щитовидной железы.
  Соя или соевые продукты (включая соевый соус) тоже следует исключать из своего рациона, если у вас есть проблемы со щитовидкой или же свести их потребление к минимуму.
• Кофе. Если у вас обнаружили гипотиреоз, то постарайтесь ограничить потребление кофе до 1-2 чашки в день (не зависит от вида кофе – растворимый или нерастворимый).
• Продукты, содержащие глютен (пшеница, ячмень, овес, рожь и другие). Постоянное употребление продуктов, содержащих глютен, приводит к аутоиммунным процессам в организме человека. Это значит, что следует исключить не только сами зерновые, то и все продукты, которые делают из них (например, хлеб, выпечка).
• Чрезмерное употребление красного мяса и яиц. Несмотря на то, что яйца и красное мясо считаются полезными для организма человека продуктами, но не следует полностью составлять из них свой ежедневный рацион питания.
• Продукты, содержащие фтор, бром и хлор. Такие продукты следует включать в пищу очень осторожно, поскольку эти вещества могут исключать йод и вызывать гипотиреоз. Поэтому если у вас есть возможность проверить химический состав воды, которая течет у вас из-под крана и которую вы регулярно употребляете, то сделайте это.
  Также при нарушениях работы щитовидной железы постарайтесь не пользоваться фторсодержащими зубными пастами.